我觉得自己很差劲

来咨询的是一个长相可爱、打扮得体、很有礼貌的女孩，叫小蕾。老师与她聊了几句，就明显地感觉到女孩的自卑，她告诉老师自己感觉很难受，因为她认为自己很差劲，成绩越来越糟糕、与同学关系越来越远、几乎没有好友、晚上总睡不好导致第二天学习状态很差……

在初中阶段，小蕾是一个非常阳光自信、成绩优良、备受老师宠爱的学生，上高中后，随着课程的增多、学科难度的加深，她学起来越来越吃力，成绩从班上前十掉到班级三十多名。成绩的下滑，是对她自信巨大的打击，她没能好好反思考试失败的原因，只急于通过更努力学习来证明，可依然还是失败……

这让她非常难过，而且她发现，原来在初中时成绩不如她的同学，在高中却如鱼得水，成绩进步很快，内向的她更无法面对自己。在她看来，她现在的成绩几乎是不可原谅的了。

老师很关心地找她谈过心，这令她很感动，却也让她感到更自卑，她开始深深地怀疑起自己的能力，觉得自己一无是处，她怕同学看不起自己，就将自己封闭起来，在这个需要友情的年纪，封闭自己更直接影响了她的生活与学习，导致她现在将自己降到最低层面，认为自己很差劲，怎么努力也没有用了。

心理老师通过与小蕾交谈，与她一起分析探讨论文上高中后的学习状况、学习方法和学习习惯后，发现小蕾在学习上的依赖心很强，很少主动制定学习计划，常常打乱仗，长期以往，当然是费力又不见效了。

心理老师先让小蕾依据学科情况制定自己的学习计划表，变被动为主动，并大胆向老师及同学请教，从而提高人际交往能力；接着，在小蕾相对较强的学科上寻找突破口，小蕾现在特别需要在学习上有成功的体验，而在基础较好的科目上也许更容易找到学习的动力和成就感。后来，虽然成绩也有反复，但她知道，自己通过努力可以适应高中学习的。久违的微笑又回到她的脸上。

最后，老师告诉小蕾，每个人都会经历生活当中的挫折，开始也许会跌倒，会怀疑自己，但这并不可怕，只要我们能够鼓起勇气来重新认识自己，给自己一份自信，就能站起来，并且走得更好。

这个案例，给我感受最深的是，家长与老师要教会孩子懂得，正确地认识自己，给自己准确地定位以及自信心是非常重要的，当从熟悉的环境换到陌生的环境中时，要准确给自己定位，学会及时调整自己的状态尽力去适应环境的变化，在适应环境的同时，慢慢来改变环境，不能因为环境变化，自己成绩有落差就产生自卑感。

其实，每个人在成长过程中，都或多或少会产生自卑感，特别是在高中阶段。自卑的产生因人而异，有的是因为生理缺陷而自卑，有的是因为记忆力差、思维迟钝、成绩不好而自卑，有的是因为性格内向、不善交际、一无所长而自卑，有的是因为家庭环境、社会地位低下而自卑，但不管哪方面的自卑，其根本内因都是相同的，即自己看不起自己，自我评价较低，因而对外界的评价很敏感，缺乏自信。

自卑是一种负面情绪，会令学生对自我存在的价值感到困惑，对自己想做的事缺乏信心，对前途较悲观，很容易否定自己、批判自己，导致不愿意在同伴面前展示自己，容易变得孤独。

长期的自卑感，会让敏感的青少年的精神状态变得非常差，他们渴望通过努力来改变现状，但却害怕遭受失败变得有些畏手畏脚的，以至于不知所措，情绪会处于紧张、矛盾、焦虑和痛苦之中，这样的状态持续下去，必然会阻碍学生以后的正常发展。

每个孩子都有自己独特的潜质，要善于挖掘自己的优点，扬长避短，积极、正面的认识与评价自己，只有这样，才能获得自信，消除自卑的阴影。