成长路上，遇见未知的自己 ——初中生活和社会适应课堂教学纪实

成长路上，遇见未知的自己

——初中生活和社会适应课堂教学纪实

课例说明：

在处理初中生在生活学习中常见的心理问题，多次尝试用“NLP身心疗法”，结合课堂教学，以此形成一种适合于青春期的心理团体活动（或是教学活动）。具体形成以下四个步骤：第一步骤，开展《握手青春，你更美丽》讲座活动，鼓励参与，形成氛围；第二步骤，发出招募，学生自愿报名，通过筛选组成心理兴趣小组；第三步骤，提出目标，开展活动（每周一次）；第四步骤，结合评析，开展教学反思，优化活动方案。

设计理念（背景）：

本课例设计理念来源于“NLP身心疗法”，整合了完形疗法大师弗里茨·珀尔斯，催眠治疗大师米尔顿·艾里克森，家庭治疗大师弗吉尼亚·萨提亚各自疗法，特别针对现今初中女生出现的早恋、留守、厌学、甚至暴力（自虐）倾向等生活和社会适应问题开展活动。

其中运用“NLP身心疗法”前提假设：

1.没有两个人是完全一样的；2.沟通的意义取决于对方的回应；3.不预设“应该是怎样的”；4.注重“整体平衡”，考虑“三赢”；5.有效果比有道理更重要；6.动机不会错，只是行为没有效果而已；7.重复旧的做法，只会得到旧的结果；8.一个人只能改变自己，不能改变他人或世界；9.凡事必有三种以上解决方法；10.每个人都有照顾自己人生的能力；11.每个人都拥有使自己的人生成功快乐的能力。

教学目标：

知识与技能目标：通过团体活动（教学活动），进行体验、沟通、交流、分享，进一步探索自我，认识自我，接纳自己。

过程与方法目标：了解他人，接纳他人，学习沟通方法，让自己更好适应生活和社会环境。

情感态度与价值观目标：提升自我尊重能力与自我价值感。

教学对象：

初一年女生，自愿报名的基础上进行面谈筛选，确定活动目标共14人。

课程（活动）安排：

每周一次，共四次，每次80分钟。

第一课时

教学意图：

1.通过本节课活动，消除陌生感，使学生相互认识，建立初步信任关系；

2.确定规范，遵循保密原则。

课堂实录：

导入：经过一段时间的精心准备，我们组建立了这个团队，今后的这段时间里，将由林老师和陈老师共同带领、陪伴大家一起来学习，我们本阶段活动将由四节课来完成，期待通过一系列的活动使大家彼此更熟悉，建立信任，敞开心扉，互相了解，以便于更好适应初中学习生活，希望同学们积极投入，认真体验，才能有更好的收获。

一、暖身破冰

1.围坐成一圈，按1、2、3报数，报1的组成一组，报2的一组，报3的一组，分成三个小组。

2.请每组成员互相自我介绍，用你认为最好的方式让人记住你，可以加上自己的兴趣爱好，家住哪里，哪个班的，家乡有何特产或特别好玩的。请每个成员说出本组成员的名字。

3.合成大组，向所有人介绍本组每个成员的名字，再认识其他组的成员的名字。

二、寻找有缘人

1.播放轻快背景音乐，拿出事先准备好的40张不同颜色，几种图案图形的拼图，主持人要求每个成员到场地中的盘子里先取一张自己喜欢的纸片。

2.拿到后，去寻找和自己图形相匹配的人，找到自己的“有缘人”。

3.当发现自己的图片无法跟其他同学的相匹配时，可以去盘子里换一张。

4.坐在一起，分享共同点，兴趣爱好。

5.分享：今天的活动中，你有什么感受，你发现了什么？

A同学：当我拿着我的图片去找到和我相匹配的图片时，我心里好激动，我们坐下来聊了一会儿，发现我们有些兴趣好爱居然相同，我们都喜欢看小说，都喜欢写日记，喜欢穿白袜子。

B同学：今天让我知道要怎么去交朋友，以前老是苦恼不知道怎么跟人家聊天，现在知道了，我很开心，而且知道同学的一些特点，兴趣爱好，也想以后要培养些兴趣爱好，这样大家在一起会有更多共同话题。

C同学：我今天感觉敞开了点，以前害怕跟人讲话，但这个活动让我突破自己的一个局限，跟同学相处不会那么尴尬。

D同学：通过一张小卡片，去寻找结识“有缘人”使大家进一步了解彼此，感到这种方式很亲切，很自然。

E同学：起先我拿着手上的卡片去寻找时，找了好几个都对不上号，我心里很着急，看到别人都已经找到了，我就想我可能跟别人没缘份吧，感到有种跟别人不一样的感觉，后来老师说可以换张卡片，我换了才找到自己的有缘人，心里的紧张感消除了，我明白了在没有方法的时候可以换另一种思路。

F同学：我以前认识人很困难，这次一下认识了很多人，我想我是可以有很多不同的朋友的。

G同学：在向同学介绍家乡时候，我很自豪，我还邀请同学以后可以来家乡玩，我会给他当导游。我很喜欢这样的分享。

老师总结：这次活动，同学们对彼此有更多熟悉了，大家表现很积极，很认真，也有很多的收获很多感悟很多的学习，是一个非常好的开始，相信今后的活动将会有更大的收获。

三、签约保密协议书

当我们彼此更熟悉了之后，以后的活动中可能会涉及到某个同学的秘密或隐私，为了更好的保护同学们，我们必须遵守保密原则。

四、作业：学习认识陌生人，主动交往

五、点评及提升：

几个陌生人在一起，心还很难打开，利用一些不规则卡片，去寻找相匹配的卡片，相信这是一种遇见，一种缘份，一般不会反感，让学生去主动介绍自己，认识他人。当坐在一起交谈时，两个相契合的人都会感到高兴，而且发现彼此的一些共同点，不知不学拉近了距离，消除了陌生感，于是就特别兴奋。主持人故意设置40张卡片，让他们不是一下子就寻找到相匹配的，而是通过再次去换，找，也就是有个努力过程，所以找到了就觉得特别珍视。当要求大家分享时，都很积极，挖掘出了许多可贵的感悟，让整个团队有更多亲切感、熟悉感、归属感，所以感觉融洽与温馨。

第二课时

教学意图：

1.通过回顾，了解学习情况。

2.通过游戏活动，体验生活环境的变化，以及学习生活中的竞争与合作。

3.继续使团体更有凝聚力，创造安全氛围，让心理更加开放。

课堂实录：

一、导入

上节课我们通过寻找有缘人的活动，同学们有了一些发现和学习，知道如何去和陌生人建立关系，学习如何主动与人交往，并且收获了一些喜悦。那么这几天来，你是如何去运用课堂所学的呢？谁来分享了下？

分享：

A同学：我在散步时跟同学有更多的交流，发现了一些共同点，我们都很激动。

B同学：我去荡秋千时带着好奇心，试探着去询问同学，发现我们居然是同乡，

C同学：我和同学一起分享读过的同一本小说，去过的同一个旅游地，喜欢的美食。

……

通过分享，发现同学们有很棒的学习能力，并且懂得去运用，这实在是值得庆贺的事。

二、活动过程

1.那今天这节课我们再来做个游戏，我宣布一下游戏规则：

a :每三人为一组，其中两人双手举起对撑搭成一个“小木屋”，另一个人扮：“小松鼠”，蹲在“小木屋”里。

b :根据老师口令进行变化，如：

“松鼠搬家”——“小松鼠”调换到其他的“小木屋”

“樵夫砍柴”——搭建“小木屋”的两个人分开，寻找新的“樵夫”搭建新的“小木屋”

“森林着火”——“小松鼠”可以变成“樵夫”，“樵夫”可以变烦恼“小松鼠”

c :在三秒之内如果没有找到自己的“小木屋”或新的“樵夫”，将会被淘汰，被淘汰者要接受“惩罚”。

2.游戏开始

共有4个小组，还有两只无家可归的“小松鼠”，时刻准备寻找新家住进去，经过一轮游戏之后，两只”小松鼠“找到了新家，可是把另外两只小松鼠给挤出来了，随着口令变换，特别是在”森林着火”这个口令一发出，大家慌乱四散，有的不知所措，有的赶紧找家，有的赶紧搭房子，动作慢的只好被淘汰了。第二轮开始了，大家这次都非常小心，担心被淘汰掉，知道不能听错口令，于是静悄悄竖起耳朵听，动作很敏捷，但竞争是残酷的，又两人被淘汰了。第三轮时，有的先总结经验，悄悄在讨论怎样才能不被淘汰，因为人数设置，总有两人被淘汰。第四轮，这次大家警惕性非常高，随时准备听口令变换动作。……共做了十轮游戏，结束时，统计一下，被淘汰最多次的站出来。

在这个活动中，你有什么感受或感悟？

3.分享:

FY:感觉这个活动很有趣，玩得很开心，一下子心都被打开了，同学之间有很多欢乐，很多笑声，有时紧张有时害怕，害怕被淘汰，有时又高兴，因为找到家或者找到伙伴搭了家，现在还很激动。

JY:这个活动让我再次与同学关系更亲密些，有时不小心被淘汰，就觉得跟大家距离遥远，有种落后的感觉，找到家时又让我很高兴，很有安全感。找到伙伴搭房子时，觉得自己很好，能为小松鼠做点事情，有种价值感。

WX:觉得这个游戏看似简单，但有时紧张，有时开心，有时慌张，随时都有被淘汰的可能，所以感觉也很残酷，就像学习时，你追我赶，有时排在前面，也怕被追上，有时排后面，又觉得压力大，没面子，所以，感觉这个活动也是一种释放，也体验到了孩童时的欢乐。   

 EJ:我感觉很好玩，一个很感动的地方就是当我成为一只无家可归的小松鼠时，我心觉得孤单了，刚好有在房子里的小松鼠向我发出邀请，让我与她同住，所以很温暖，很感恩。

SF:这个活动就像是我们的生活环境发生变化了，我们就要积极去适应这个变化，要主动改变自己，不然只有被淘汰了。邀请被淘汰最多次的同学分享。

YL:   我多次被淘汰，觉得很沮丧，感觉自己什么事都做不好，我太笨了，我觉得自己总是动作很慢，还没反应过来时，人家已经都有自己的家了，有时害怕太多，有时又太紧张。

师:多次被淘汰，你有没有总结经验？或者尝试不一样的办法？

YL: 我觉得自己不行。师:我们来看看你的思维模式，你的话中，有什么事都做不好，太笨了，动作慢，自己不行。

师：你发现没有，这都是一些什么样的语言？

YL:消极的。

师:你可不可以尝试一下，把这些语言转变成有力量的，积极的？    

YL:不知道怎么变。

师:有谁知道的？

生:我有些事情做不好，我会尝试做好的，我做事很谨慎，我可以的！

师:非常棒的答案，给她一个热烈的掌声！问YL, 你感觉这话听起来怎么样？

生:觉得听起来感觉有力量，以后要注意用积极向上话语。     

师:同学们都很投入在游戏中，而且总结了很多的感受感悟，让我们意识到，当处在变化的环境中，我们要有积极的心态，要主动想办法，既要用爱去包容别人，也要改变自己，接受别人的关怀，竞争中要大胆，又要心细，要勇敢，又要智慧。

四、作业：提交活动心得

五、点评及提升:这个活动又激烈又欢快，樵夫和小松鼠们在一次又一次竞争中，总结经验教训，学习在变化中去主动适应，改变自己，淘汰机制让学生感受压力，也学习调整自己的心态和行动。不足之处就是人数太少，只有四组略显简单，小松鼠和樵夫变来变去难度不大。这个活动更适宜人数较多时来做。

第三课时

教学意图：

1.通过品尝一颗李子，闻花香，听音乐，打开感官，理解活在当下。

2.通过学习冰山图，理解行为背后的需要，进而认识自己，理解他人。

3.解决活动中呈现出来的情绪。

4.让学生知道遇到有情绪发生时该怎么处理。

课堂实录：

一、回顾导入

上周我们体验到了当环境发生了变化，我们如何好应对去适应，去改变我们自己，也学习了在竞争中，如果没有任何人帮助的情况下，要靠自己个人的力量尽可能快去争取自己所需要的，孤单时要去找到自己的归属感。这节课我们来学习与人交往过程中，有时会出现这样那样的情绪，如果出现了情绪怎么办？

二、吃李子，一边播放音乐

1.摆出一盘李子——你看到了什么？（视觉）

2.每人拿一个李子——感受它的形状、质感、温度（触觉）

3.闻一闻——有什么味道？（嗅觉）

4.吃——什么感觉？（味觉）

5. 听——此时还有伴随你们的是什么声音？（听觉）

分享：我通过看，触摸、闻、吃、咽各种动作，知道它的青青的颜色，椭圆形状，还有丝滑般的触感，冰冰的，脆脆的，酸酸涩涩的味道，通过吃李子这相动作，知道了要充分了解李子的特性，就要充分运用我们的各种感官，而且要用心去体会，全然在当下，即使只是李子，也能吃出味道来。

有个不吃李子的同学分享：我看着觉得恶心，觉得它不好吃，如果吃了会吐，肚子会不舒服，我想吃的是苹果。

师：所以我们看，这个同学她产生了什么情绪？——恶心。她有什么观点？——觉得不好吃，会吐，肚子会不舒服。她期待能吃到什么？——苹果。她需要的是什么水果？——好吃的。

表面上看她不吃李子，实际上让我们看到了一个冰山图。

三、学习“冰山理论”

1.每人手中分发一张“冰山理论图”

我们每个人与人交往过程中，所呈现出来的是行为方式，这犹如冰山上的一角，而水面下还有很丰富的一些东西在左右着水面以上的部分。所以，今天，我们要学习来探索冰山下的故事。

在行为方式下面，会有感受，比如兴奋，着迷，愤怒、恐惧等。感受又来自于我们的观点，包括看法，判断。观点下面，是信念在支撑，信念下面又是隐藏了期待，想让对方做什么事来满足你，期待的背后，就是生命最深处的渴望，这是全人类所共有的，比如渴望被爱，被尊重，被理解，被肯定，被欣赏。

2.学生分享：有个男生说我胖他瘦时，我很生气，我就说胖可爱瘦可怜。

师：我们来看看这个同学的冰山图

行为——男生说我胖他瘦。

应对方式及感受——生气，对抗。

观点——他这样是嘲笑我胖不好看，姑姑曾经说胖可爱瘦可怜。

师：你期待这男生怎么对待你？

生：我期待他能以一种平和口气跟我说话，能看到我的优点，别只看我的缺点。

师：也就是说，你内心里需要的是什么？

生：（想了一会儿）我需要被尊重，被肯定。

师：你看到了，在你的内心深处，或许很早就渴望能够被尊重，被肯定，而你期待那个男生能说出一些话来满足你的内心，但他却没有，带着这份缺失感，我们依然会有很多的期待在别的场合，当某人的一句话不符合我们的期待时，我们还会再伤感，失落，愤怒等。这种缺失感是哪里来的呢？在我们很小的时候，可能那时还不会用语言来表达，我们饿了，渴了，害怕了，需要妈妈的怀抱，我们用哭来表达，可是妈妈正忙着，或者爷爷奶奶会告诫，孩子哭了不要去抱他，不然会宠坏了他。于是，我们的哭声换不来妈妈的爱，认为这招没用了，妈妈不爱我了，我是不值得被爱的，我不是一个好孩子，就这样，生命中的那个空洞形成了，我们空虚，无望，我们渴望爱，于是用吃零食，男孩子抽烟，或者谈恋爱，或者打架，骂人等一些行为来表示我们对这个世界的不满，我们甚至忘记了，我们是用千万种方法来呼唤爱，但也发现了，哪种方法都不凑效。

既然别人不能给我们想要的满足，物品也不能，那么我们可以为自己做些什么？

首先，是去看到自己真正的需要，然后接纳自己，接着去看到自己所拥有的，去肯定自己，欣赏自己，在生活中多方面做加法，让自己丰富起来，同时也做减法，减去生命中那些沉重的负担，让生命轻松起来。

3.老师带领所有学生与内在小孩子对话：现在，让我们做几个深呼吸，轻轻闭上眼睛，去接触内在脆弱的自己，对她说“亲爱的小孩，我看到你了，我看到你的伤心难过，我知道你的恐惧，我明白你的愤怒，对不起，我以前没关注你，谢谢你，用这些不舒服来提醒我，引起我对你的重视，我知道你需要被爱，被关注，被欣赏，被肯定，我答应你，我会做些事来关心爱护你，我每天都要来欣赏你，肯定你，我要好好来爱你。”深深和自己拥抱，给自己足够的温暖和关怀。当你准备好的时候，你可以轻轻张开你的眼睛，让思绪回来，看看这个环境，看看彼此。

4.分享：

今天学到了我们内心里的空洞是无法被别人来填满的，只有自己去关爱自己，自己去满足自己，为生命做加法，也做减法，让自己的生活丰富多样，轻松快乐。

四、作业：

这周回去后经常做深呼吸，在心里欣赏自己，肯定自己，时时尊重自己，也以同样方式对待别人。多做一些事情爱自己，跑步，跳绳，看书，唱歌等。

五、点评及提升:本节课当场处理学生出现的情绪，让学生学习认识情绪的来源，看到自己真正的需要，从而学习满足自己的内心的需要，凡事从改变自己开始。这个活动对教师的专业水平有很大的考验。

第四课时

教学用意：

1.通过冥想活动，让学生体验放松，接触内心，放下防备，呈现真实。

2.通过对沟通模式的学习，明白内在真正的需要。

3.通过帮助学生解答疑问，让学生学会自己帮助自己。

4.通过诗歌作品，让学生建立强大内心

课堂实录：

一、冥想

听着音乐，放松下来，让自己深深进入内在，全然去感受自己的身体和心灵，就像吃个李子一样，打所有的感官，看看自己的坐姿，是否舒服，你可以调整好，让自己更加舒适，然后用你的呼吸去连接全身每个地方，在这个时候，不论出现什么，你就只是去允许它，接纳它，友好地对待它，有不舒服的，给它一个微笑，对它说一声欢迎，再接着，对自己有更多的欣赏和肯定，你知道你是值得被爱的，值得被尊重的，并且，也会把这一份爱和尊重给别人，你知道，从今天开始，你要好好爱自己，善待自己，你知道你会用一些合理的方法方式来满足自己，让自己有更好的成长和发展。深深地吸气，然后回到此时此地。

刚才的冥想活动你有什么要分享的吗？

学生分享：我感觉进入一个平静的世界中，然后现在比较能欣赏自己了，当我尊重自己时，我发现看待别人也觉得友好了许多，所以我觉得一切都要从自己做起。

二、认识沟通模式

师：很棒的分享，接下来我们要来进一步认识自己，以达到更好适应环境。我们知道，在生活中，常常并不是一帆风顺，有时会有些压力，在压力情况下，你是如何与人沟通的？今天我们要认识萨提亚的四种沟通模式。

1.沟通三要素：自我、他人、情境。

2.常见的求生存沟通模式有四种

（1）讨好型（忽视自我，只有他人和情境）

思维特点：都是我的错，是我没做好，我道歉，我不能让人生气，你是对的

感受：委屈、受伤、悲伤、焦虑等

（2）指责型（忽视他人，只有自我和情境）

思维特点：都是你的错，你从来没有把一件事情做好，我完全没错。这种人常是有敌意的，专制、让别人为自己情负责，脆弱。

常有感受：生气、愤怒、挫败感、不信任、不满、怕失去控制、无助

（3）超理智型（忽视自我和他人，只有情境）

思维特点：非黑即白、除了错就是对，凡事认死理，自己知道得更多，别人不合理，喜欢解释，讲道理，常常赢了道理输了感情，固执、钻牛角尖、较真等

常有感受：通常不大显露情绪，内心极为敏感，孤单、空虚脆弱、易感被拒绝

（4）打岔型（忽视所有因素，不顾情境、他人、自我）

思维特点：心不在焉、时常逃离、常改变话题、冷战、沉默

常有感受：仅显露少许真正感受，内心极为敏感，焦虑悲伤、脆弱、困惑

教师明确：最健康的沟通方式是：一致性沟通（顾及自我、他人、情境）

三、学生分享，教师现场处理

AQ:我和一男生本来好好的，后来就不再联系了，我不明白为什么？递纸条问他，他也不理我，（难过，想哭）

师：你现在的感受是什么？

生：我很伤心、委屈

师：请一学生做讨好型雕塑：单脚跪地，一只手放在胸前，一只手向对方伸出恳求，身体姿势软弱。另一个人站在她面前。

师问做雕塑的学生：你的关注点在哪里？这样你感觉怎么样？

生：我的关注点在事件上和对方上，这使我感觉很难受，很受伤，委屈

师（问当事学生）：你有什么想法或观点？

生：我觉得他不喜欢我，一定是我哪里做不好，或者我不可爱

师：是什么样的信念支持你这个想法？或你觉得什么情况下才会被喜欢？

生：我只有做好了他才会喜欢我。

师：你期待他怎么对待你？

生：我期待他能跟我好好说话，期待他能对我有一些关心，期待有人陪伴

师：在这件事上，你对自己有做么期待？

生：我期待自己能把事情做得更好

师：所以，看看你真正需要的是什么？

生：是被关心，能够有人倾听我，我还需要一些鼓励，需要安全感

师：你是否发现了，自己在期待别人来满足你内心的需要，可是在别人身上，或许他给不出，因为他也有需要，或许他不想给，所以没法从别人身上得到时，从上节课里，我们学到了什么？要怎么给自己所缺乏的？

生：要自己给自己

师：说得好，我们现在已经长大了，我们有能力照顾好自己，每个人都能创造自己的成功快乐的人生，每个人都有优秀的智慧的一面，也有脆弱无助的一面，就让我们用这一部份强大而智慧的自己，来照顾这个脆弱无助的自己。（再次全部做自我关爱，自我支持练习）

四、学生分享感悟：

感觉平静一些，看到自己其实还有挺多的优点，所以我可以运用优点来带领缺点部分，让自己更加平衡些。今天学到很多，知道自己出现一些情绪时要如何去自己照顾，而不是总想要别人的帮助，有压力时还是要看到自己所拥有的，不要让压力把自己的优点都掩盖住了。

五、老师总结：

通过四节课的学习，我们建立了很好的一个团体学习氛围，彼此有更多的信任。我们还进一步认识了自己，也了解了一些沟通的模式，懂得了在生活中，有些情绪有些压力时，要怎么去自己关爱支持自己，当然，我们还需要更多的学习，让我们更好的成长和发展，希望你们回去后能够增加自我觉察，学以致用，这次的课就先上到这里。

六、作业：

分发一张《当我内心真正强大时》的诗歌，回去后经常读，直到把它读到心里去了，内化为自己的东西。

七、点评提升：

这节课所呈现的沟通模式，特别是通过身体雕塑，让学生用身体去体验感受，去明白自己的期待，并且在现场让学生得到深入的练习，能够让学生懂得自己去面对情绪和压力，也会为以后的生活所遇到的困惑如何去解决打下一个良好的基础。相信通过这四次的课程，学生能更加开放，也更多认识自己和他人，学会接纳自己，关爱自己，支持自己。

教 学 反 思

1.理论方面:有些理论运用得不太熟练，需要进一步熟悉转换。

2.达成目标方面：

(1)学生对自我认识还很不够，要在这方面加强补充。

(2)对于不喜欢分享讨论的学生，要适当关注。

(3)时间有限，学生呈现出来的情绪不能一一处理，课后有需要的可以单独找老师咨询。

(4)沟通方面的学习只举了个例子，以后的学习活动要继续体验没有体验的部分，视情况而定。

3.活动场所：过于简单，不够温馨舒适，导致学生身心不够放松，今后的活动要把场所布置得更安全合适，最好铺上泡沫地垫，每个人坐在坐垫上，这样会更加亲切放松。

4.学生参与方面：学生之间的讨论分享不够，主要集中在大组的分享，可适当增加两三人的小组分享。有的还不大敞开，以后可增加些简单的互动，增进彼此的信任度。

（本资料于2019年6月整理）