科学防控近视 共筑光明未来——南安一中科学防控近视致家长的一封信

尊敬的家长：

    2022年3月是国家第四个近视防控宣传教育月，主题是：“科学防控近视  共筑光明未来”

   目前，因睡眠不足、坐姿不正确、长时间使用电子产品等原因而导致近视的学生很多。希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，加强督促，把孩子的身心健康发展放在首要位置，在此，向您发出如下倡议：

   一、注重预防，树立榜样

   家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。

   二、注意读书写字姿势

（1）读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为 33—35 厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、 握笔的手指与笔尖距离应 3 厘米左右（一寸）。

（2）写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在 40—50 度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

（3）不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

三、改善孩子的学习环境、多锻炼、亲自然

（1）读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

（2）选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

（3）同时科学研究表明，让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视，引导孩子多进行户外活动，养成终身锻炼习惯。

（4）倡导每天校外接触户外自然光时间60分钟以上，近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。

四、科学使用电子产品

（1）看电视时，建议人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线 5 倍以上距离）。

（2）电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方。

（3）电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。有意识地控制孩子童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

五、平衡膳食，合理营养

帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素 A 食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

六、确保孩子充足的睡眠

初中生每天的睡眠时间保证在 9 小时，高中生 8 小时。

七、定期检查，及时为孩子配戴合适的眼镜

家长每半年应带孩子到视光师或眼科医生处作全面视觉检查；如果确认孩子已患近视，要及时到医院验光配镜；16 岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

家长朋友们，让我们共同努力，保证孩子的睡觉时间，积极预防近视。给孩子营造一片明朗的天空，创造一个美好的未来。

福建省南安第一中学       

2022年3月